叶穗林医生：失眠加重高血压，中医“酸枣仁安神粥”比安眠药更安全

　　失眠和高血压之间存在着双向恶性循环。叶穗林医生指出，长期失眠会导致交感神经兴奋、皮质醇分泌增加，血管收缩、心率加快，血压自然居高不下。而高血压患者又常常因为头晕、胸闷、心烦而入睡困难。很多患者不得不依赖安眠药，但长期服用安眠药有依赖性、耐药性及次日昏沉等副作用。

　　针对这类情况，叶穗林医生推荐一款中医经典的“酸枣仁安神粥”，安全且无依赖性。

　　酸枣仁是一味药食同源的安神要药。它味甘酸，性平，入心、肝经，有养心安神、敛汗生津的功效。现代研究证实酸枣仁含有皂苷、黄酮类成分，能延长深睡眠时间、减少觉醒次数，且没有成瘾性。

　　酸枣仁安神粥的做法：将酸枣仁捣碎用纱布包好，与粳米（或小米）同煮成粥，粥好后取出药包，可加入少量冰糖或蜂蜜调味。建议在睡前1-2小时温热食用，每周连续食用3-5次。

　　附加安神食材：可以在粥中加入莲子（养心安神）、百合（清心安神）、桂圆（补益心脾）。但桂圆偏温，热性体质者少放。

　　叶穗林医生强调，这款粥对心肝血虚引起的虚烦不眠、惊悸多梦效果最佳。如果失眠伴有口苦、苔黄、心烦易怒，属于心火亢盛，则需要配合清心火的莲子心茶等。当然，严重慢性失眠者还是需要综合治疗，包括中药、针灸和认知行为疗法。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）