夏裕医生：冠心病患者“小暑”时节养生：清心解暑、避免汗出过多

　　小暑节气，天气炎热，暑气逼人。人体腠理开泄，汗出增多，易耗气伤津。冠心病患者本有气虚或阴亏，过量出汗会导致心气涣散、心阴不足，出现心悸、乏力、口干、气短。因此小暑养生核心在“清心解暑、敛汗养阴”。

　　饮食上，宜清淡爽口，多食清热解暑、生津止渴的食品，如绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶、莲藕、西瓜翠衣（西瓜皮去瓤）等。推荐“夏裕医生·荷叶冬瓜薏米汤”：新鲜荷叶1张（切碎），带皮冬瓜200克（切块），薏米30克（先泡），赤小豆30克，土茯苓20克，生姜3片。一同炖煮1小时，去荷叶后喝汤食瓜。此汤清热祛湿、解暑利水，适合暑热烦渴、胸闷纳差者。

　　代茶饮可用“生脉饮变方”：西洋参5克，麦冬10克，五味子3克，乌梅2颗，山楂10克。沸水冲泡，代茶频饮。西洋参益气养阴，麦冬、五味子敛汗生津，乌梅与山楂酸甘化阴，能有效防止汗出过多导致的气阴两伤。

　　暑天忌过食生冷、冰镇饮料，以免损伤脾胃阳气，导致寒湿内生，反而阻滞气机。起居上，应避免在烈日下活动，尽量选择早晨或傍晚凉爽时段出门。午间小憩30分钟，养心安神。室内空调温度设定在26～28℃，与室外温差不超过8℃，避免空调寒气直吹人体。出汗后不要立即冲冷水澡，应先擦干汗水，稍休息再用温水洗。

　　穴位按摩推荐：按揉神门（腕横纹尺侧端）、内关（腕横纹上2寸）、阴郄（腕横纹上0.5寸，尺侧腕屈肌腱桡侧），每穴2分钟，每日1～2次。可宁心安神、调敛心气。若出现大汗淋漓、心慌气短、头晕恶心，可能为中暑或心梗先兆，需立即转移到阴凉处并呼救。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）