徐志坚医生支招：如何通过饮食预防脑梗，中医饮食智慧分享

　　徐志坚医生在这里为广大朋友分享一些中医饮食智慧，帮助大家通过合理饮食预防脑梗。

　　一、均衡饮食，合理搭配

　　徐志坚医生建议，饮食应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，适量摄入动物性食品和豆类及其制品。

　　二、低盐饮食，控制血压

　　高盐饮食是脑梗的重要危险因素之一。徐志坚医生提醒，应减少腌制食品、加工食品的摄入，每日盐摄入量控制在6克以内。

　　三、低脂饮食，保护心脏

　　过多的脂肪摄入容易导致血脂升高，增加心血管疾病风险。徐志坚医生建议，应减少油腻食物、动物内脏等高脂肪食品的摄入，适量食用植物油。

　　四、低糖饮食，预防糖尿病

　　高糖饮食容易导致血糖波动，增加糖尿病风险。徐志坚医生强调，应减少甜食、甜饮料的摄入，主食应以全谷类为主。

　　五、多吃富含抗氧化剂的食物

　　徐志坚医生推荐，多吃富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

　　六、适量摄入膳食纤维

　　膳食纤维有助于降低血脂、控制血糖。徐志坚医生建议，多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、豆类、蔬菜等。

　　徐志坚医生提醒，饮食调理是预防脑梗的重要措施之一，大家要在日常生活中注意合理搭配饮食，保持健康的生活方式。