徐志坚医生支招:如何通过饮食预防脑梗,中医饮食智慧分享
发布日期:2024-10-03 来源:广州宏韵中医心脑血管科
徐志坚医生在这里为广大朋友分享一些中医饮食智慧,帮助大家通过合理饮食预防脑梗。
一、均衡饮食,合理搭配
徐志坚医生建议,饮食应以谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类,适量摄入动物性食品和豆类及其制品。
二、低盐饮食,控制血压
高盐饮食是脑梗的重要危险因素之一。徐志坚医生提醒,应减少腌制食品、加工食品的摄入,每日盐摄入量控制在6克以内。
三、低脂饮食,保护心脏
过多的脂肪摄入容易导致血脂升高,增加心血管疾病风险。徐志坚医生建议,应减少油腻食物、动物内脏等高脂肪食品的摄入,适量食用植物油。
四、低糖饮食,预防糖尿病
高糖饮食容易导致血糖波动,增加糖尿病风险。徐志坚医生强调,应减少甜食、甜饮料的摄入,主食应以全谷类为主。
五、多吃富含抗氧化剂的食物
徐志坚医生推荐,多吃富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物,如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
六、适量摄入膳食纤维
膳食纤维有助于降低血脂、控制血糖。徐志坚医生建议,多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、燕麦、豆类、蔬菜等。
徐志坚医生提醒,饮食调理是预防脑梗的重要措施之一,大家要在日常生活中注意合理搭配饮食,保持健康的生活方式。
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