王清海医生：心俞穴 + 内关穴，每日按摩养心法

　　在中医养生的宝库中，穴位按摩是一种简单有效的保健方法。王清海医生特别推荐每日按摩心俞穴和内关穴的养心法。

　　王清海医生介绍，心俞穴位于背部，当第 5 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处。它是心脏之气输注于背部的穴位，与心脏联系密切。按摩心俞穴可以宁心安神、宽胸理气，改善心悸、失眠、胸痛等症状。而内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的重要穴位，对调节心脏功能有很好的作用，能缓解胸闷、晕车、孕吐等不适。

　　具体的按摩方法并不复杂。按摩心俞穴时，可以让家人帮忙。被按摩者俯卧位，按摩者将双手拇指指腹放在心俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。每次按摩 3 - 5 分钟，每天 1 - 2 次。按摩内关穴时，自己用一只手的拇指指腹按压在另一侧手臂的内关穴上，其余四指放在对侧，适当用力按揉，以穴位有酸胀感为宜，每次按摩 2 - 3 分钟，两侧交替进行。

　　王清海医生强调，每日坚持按摩心俞穴和内关穴，能促进心脏的气血运行，增强心脏功能。尤其对于一些患有轻微心脏疾病或者长期处于精神紧张状态的人来说，这种按摩方法可以起到一定的辅助治疗和预防保健作用。

　　不过，王清海医生也提醒，穴位按摩不能替代正规的医疗治疗。如果有严重的心脏疾病，还是要及时就医，遵循医生的治疗方案。同时，在按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。让我们每天花几分钟按摩这两个穴位，为心脏健康保驾护航。