贾钰华医生建议:高血压患者如何进行运动降血压
发布日期:2024-11-05 来源:广州宏韵中医心脑血管科
高血压患者可以通过运动来降低血压,但应注意运动方式的选择和运动强度的控制。贾钰华医生为大家提供了一些建议。
选择合适的运动方式
高血压患者应选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。
控制运动强度
运动强度不宜过大,以不引起不适为宜。每次运动时间不宜过长,可逐渐增加运动量。
运动前做好热身
运动前应做好热身准备,避免肌肉拉伤。
运动后做好放松
运动后做好放松,避免肌肉酸痛。
注意运动时间
运动时间不宜过长,以免过度疲劳。
运动后适当补水
运动后应适当补充水分,避免脱水。
贾钰华医生强调,高血压患者在进行运动降血压时,应在医生指导下进行,并根据个人情况调整运动方案。
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