王清海医生：教师、销售等“用嗓+高压”职业——清咽润燥与疏肝稳压

教师、销售、主播、客服等职业，每天长时间用嗓说话，又要面对业绩压力、人群情绪，属于“用嗓+高压”双重负荷人群。中医认为“多言伤气”，说话过多耗伤肺气，津液随气而脱，易出现咽喉干痛、声音嘶哑；同时工作压力大、情绪紧张，肝气郁结，日久化火，上扰清窍，血压便悄然升高。

清咽润燥是本类人群养生的第一课。胖大海2枚、麦冬10克、罗汉果半个、菊花5克，沸水冲泡代茶饮，有清热润肺、开音利咽之功，适合用嗓后饮用。平时备一小瓶蜂蜜柚子茶，温水冲服。饮食少吃辛辣油炸，以免火上加油。咽喉干痒时，按揉照海穴（内踝尖下方凹陷处）、天突穴（胸骨上窝正中），各2分钟，能滋阴润喉。

疏肝稳压是第二课。肝郁气滞者常有胸闷、叹气、两胁胀痛，可用玫瑰花6克、佛手片6克、陈皮3克泡水，疏肝解郁。情志调节上，要建立“下班即放下”的边界，做深呼吸或听舒缓音乐，避免把工作情绪带回家。久站久坐交替，每隔1小时活动肩颈和腰腿。

这类人群血压升高的特点往往是“应激性升高”，休息日或假期血压就正常。因此生活方式干预比药物更值得重视。若声嘶超过两周不愈，建议到耳鼻喉科做喉镜检查，排除声带病变；血压持续偏高则需规范评估，不可拖延。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）