夏裕医生：惊蛰前后血压易波动——顺应“肝主春”的节气养生呼应

惊蛰时节春雷乍响，蛰虫惊醒，自然界阳气从“升发”进入“震动”。人体与之相应，肝阳也处于容易动荡的时期。临床常见的现象是，惊蛰前后高血压患者血压波动比平时明显，原来平稳的药量可能出现晨起血压偏高、午后头晕、夜间多梦等情况。这并非药物失效，而是节气变化引发体内阴阳重新调整。

顺应“肝主春”的规律，养生要围绕“舒达”二字。惊蛰养生讲究“春捂”，此时天气乍暖还寒，减衣不可过快，尤其下肢要保暖，使阳气在温暖中缓缓升发，而不是被寒邪束缚。起居宜早睡早起，早晨起床前先在被窝里活动四肢，醒后静坐片刻再下床，给血压一个缓冲时间。

饮食上宜“清补”而非“温补”。春季肝旺，若再吃羊肉、桂圆等温热之物，无异于火上浇油。推荐多吃荠菜、春笋、豆芽、菠菜等应季春菜，既清鲜又助生发。药茶可用白菊花5克、枸杞10克、决明子10克，平肝明目。心情上要多与亲友交流，保持心情愉悦，切忌闷在心里、抑郁不舒。

惊蛰前后还要注意防范外风。风邪善行数变，易诱发血压波动和眩晕。外出建议戴帽子，避开风口。若出现持续性头晕、心悸、晨峰血压明显升高，不要硬扛，应规律监测血压并咨询医生是否需要短期调整用药。顺天时，养肝气，血压自然平稳。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）