夏裕医生分享中医智慧：睡前做好三件事，助您血压稳稳降

　　摘要： 高血压是现代社会中常见的健康问题，中医夏裕医生根据传统中医理论，提出了睡前做好三件事的建议，帮助高血压患者平稳血压。

　　正文：

　　高血压患者常常需要注意生活的每一个细节，以保持血压的稳定。夏裕医生结合中医智慧，向大家推荐睡前做好以下三件事，有助于血压的稳定：

　　一、按摩涌泉穴

　　夏裕医生解释，涌泉穴位于脚底部，是肾经的首穴，按摩涌泉穴可以调和阴阳，补益肝肾，从而有助于降低血压。每晚睡前，患者可以用手指轻轻按摩涌泉穴，每次按摩5-10分钟，直至感觉穴位处有微微发热为止。

　　二、深呼吸放松

　　深呼吸是中医常用的放松方法，夏裕医生建议，高血压患者在睡前进行深呼吸练习，可以帮助缓解一天的压力，放松身心，进而有助于血压的下降。患者可以躺在床上，深深吸气，慢慢呼气，重复几次，直至感觉身心平静。

　　三、温水泡脚

　　睡前用温水泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助高血压患者缓解疲劳，稳定血压。夏裕医生提醒，泡脚水温度不宜过高，以37-40摄氏度为宜，泡脚时间控制在15-20分钟，泡至微微出汗即可。