夏裕医生支招：高压人群午间养心三穴位按摩法

　　对于高压人群来说，心脏承受的负担较大，而午间是养心的黄金时段。夏裕医生推荐了三个穴位的按摩法，帮助高压人群在午间养护心脏。

　　第一个穴位是内关穴。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。夏裕医生介绍，内关穴是手厥阴心包经上的重要穴位，对心脏功能有很好的调节作用。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛。午间休息时，用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉 3 - 5 分钟，力度以有酸胀感为宜。

　　第二个穴位是神门穴。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。夏裕医生表示，神门穴是心经的原穴，具有养心安神的功效。对于高压人群常见的失眠、心烦等症状有很好的缓解作用。用手指轻轻按压神门穴，每次按压 2 - 3 分钟，可双侧同时进行。

　　第三个穴位是膻中穴。膻中穴位于胸部，前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。夏裕医生指出，膻中穴是气会之穴，能宽胸理气、活血通络。高压人群容易出现气机不畅的情况，按摩膻中穴可以调节气机，改善胸闷、气短等症状。可用手掌大鱼际或掌根轻轻揉按膻中穴，每次揉按 5 - 10 分钟。

　　夏裕医生提醒，穴位按摩只是一种辅助的养生方法，不能替代正规的医疗治疗。高压人群在进行穴位按摩的同时，要保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、规律作息。如果出现严重的心脏不适症状，应及时就医。在午间抽出几分钟进行穴位按摩，能让身心得到放松，更好地养护心脏。