夏裕医生分享：戒不掉烟酒，这样降低伤害

　　夏裕医生在日常诊疗中接触到许多有烟酒习惯却难以戒掉的患者。他表示，虽然彻底戒掉烟酒是最佳选择，但如果暂时做不到，也能通过一些方法减少伤害。

　　针对吸烟，夏裕医生建议使用过滤烟嘴。过滤烟嘴可以过滤掉部分焦油和尼古丁等有害物质，降低吸烟对身体的危害。同时，要保持室内通风良好，避免在封闭空间内吸烟，减少二手烟对自己和他人的影响。

　　在饮食方面，多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。蛋白质有助于修复受损的组织细胞，增强身体的抵抗力，减轻香烟对呼吸道和肺部的损害。

　　对于饮酒问题，夏裕医生建议不要混酒喝。不同种类的酒成分和含量不同，混酒容易导致酒精摄入过量，加重肝脏负担。饮酒过程中要缓慢饮用，给身体足够的时间分解酒精。

　　酒后可以吃一些富含益生菌的食物，如酸奶等。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善因酒精刺激导致的肠道功能紊乱。

　　夏裕医生还提醒，无论采用何种降低伤害的方法，都要定期进行体检。通过体检可以及时发现身体因烟酒产生的问题，以便尽早治疗。同时，要坚定戒烟戒酒的决心，逐步减少烟酒的摄入量，最终摆脱烟酒的危害。