夏裕医生：熬夜伤心血？中医强调子时大睡，修复心肌微循环

现代人熬夜已成为常态，但对冠心病患者来说，熬夜是“伤心血”的隐形杀手。夏裕医生强调，中医认为“子时”（晚上11点到凌晨1点）是胆经当令、也是阳气开始萌生的时刻，这个时间段深度睡眠对心肌修复和微循环恢复至关重要。

中医讲“心主血脉，藏神”。夏裕医生解释，白天心气运行不息，推动血液输布全身；到了夜间，心神内收，心脏进入相对安静的修复模式。如果长期熬夜，心气得不到休息和濡养，就会出现心阴耗伤、心血暗耗，表现为心悸、心烦、失眠多梦、口干舌燥。同时，熬夜会激活交感神经、升高血压、增加炎症反应，直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。

夏裕医生给出的睡眠建议：冠心病患者最好在晚上10点半之前上床，11点前进入睡眠状态。如果入睡困难，可以尝试以下方法：睡前1小时关闭手机和电脑等电子产品，避免蓝光干扰褪黑素分泌；用温水泡脚15分钟；听舒缓的轻音乐；练习腹式呼吸帮助放松。如果确实需要熬夜加班，隔天一定要午休补觉（11:00-13:00心经当令时段小睡30分钟），最大限度地减少对心脏的损伤。

夏裕医生强调，睡眠是冠心病患者最廉价、最有效的药物之一，请务必重视。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）