夏裕医生：夏天出汗多血液黏稠？脑梗高危人群的夏季养生要点

很多人以为脑梗只在冬天高发，其实夏季同样危机四伏。夏裕医生指出，夏天出汗多、水分流失快，若补水不及时，血液黏稠度升高，血栓风险随之增加。夏季防梗，以下几点须牢记。

一、夏季为何也易发脑梗

夏裕医生分析：一是大量出汗使体液丢失，血液浓缩黏稠，血流缓慢易成血栓；二是夏季空调房内外温差大，血管反复收缩舒张，易致血压波动；三是天热烦躁、睡眠不佳，情绪波动诱发血压升高；四是部分患者天热食欲差，随意减药停药，基础病失控。

二、科学补水是第一要务

不要等口渴才喝水，口渴时身体已明显缺水。建议少量多次饮水，每次一百至两百毫升，全天一千五百至两千毫升（心肾功能正常者），晨起、睡前各饮一杯温水；出汗多时可适当补充淡盐水；避免一次性猛灌冰水，以免刺激血管。腹泻、大量出汗后更须及时补液。

三、起居饮食调摄

空调温度别低于二十六度，进出空调房注意过渡；午间烈日时减少外出；睡眠充足，午后小憩半小时；饮食清淡易消化，多吃冬瓜、黄瓜、绿豆汤等清暑之品，适量优质蛋白，勿因天热只吃水果素食导致营养不足。

四、中医夏季调理

夏裕医生推荐：陈皮山楂茶化痰消食；荷叶决明子茶清暑化湿；三伏天可艾灸足三里、关元穴，温阳扶正，即“冬病夏治”思路。同时坚持监测血压血糖、规范用药、适度运动（清晨傍晚散步为宜）。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）