夏裕医生科普：坚果虽好，过量伤脾？中医建议冠心病患者每天摄入量的黄金标准

　　核桃、杏仁、榛子等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，对心血管健康有益。夏裕医生认为，适量食用坚果可以降低坏胆固醇，预防血栓。但是，坚果热量极高，油脂含量高，过量食用会加重脾胃负担，导致湿热内生，反而不利健康。

　　夏裕医生给出了“黄金摄入量”：每天一小把，约20-30克，相当于核桃2-3个，或杏仁10-15粒。他建议选择原味坚果，避免盐焗、糖渍或油炸品种，以减少钠和糖的摄入。对于伴有腹泻或脾胃虚寒的患者，夏裕医生建议暂时少吃或不吃坚果，以免加重症状。

　　此外，夏裕医生提醒，食用坚果时应细嚼慢咽，充分咀嚼有助于消化吸收。如果当天摄入了较多坚果，应相应减少烹饪用油和其他高脂食物的摄入，保持全天总热量平衡。科学食用坚果，才能让其成为心脏健康的助力，而非负担。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）