夏裕医生科普：情绪激动血压飙升？中医“恬淡虚无”，心理调适助降压

　　　　在现代快节奏的生活中，情绪波动往往是诱发高血压危象的重要因素。夏裕医生指出，中医经典《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这句话深刻揭示了心理状态与健康之间的密切关系，尤其是对于高血压患者而言，保持内心的平静是控制血压的关键一环。

　　　　中医认为，“肝主疏泄”，调节情志。当人处于愤怒、焦虑或极度兴奋状态时，肝气郁结或肝阳上亢，导致气血逆乱，上冲于头，从而引起血压急剧升高。这种由情绪引发的血压波动，不仅难以通过药物迅速控制，长期以往还会损伤血管内皮，增加心脑血管意外的风险。因此，夏裕医生建议高血压患者首先要学会“情绪管理”。

　　　　具体的心理调适方法包括：第一，培养豁达的心态，遇事不钻牛角尖，看淡得失荣辱，减少不必要的精神压力；第二，寻找合适的情绪宣泄渠道，如与亲友倾诉、从事兴趣爱好等，避免负面情绪积压；第三，练习正念冥想或静坐，每天抽出10-15分钟，专注于呼吸，让思绪沉淀下来，达到身心放松的状态。

　　　　此外，家庭和社会的支持也至关重要。家人应多给予患者理解和包容，营造和谐温馨的家庭氛围，避免言语刺激。夏裕医生强调，药物治疗固然重要，但若不能配合良好的心理调适，血压往往难以长期稳定。通过践行“恬淡虚无”的养生智慧，患者可以有效降低交感神经兴奋性，平稳血压，提高生活质量。

　　　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）