王清海医生给出气血双虚型高血压的养生对策

　　王清海医生在临床中发现，气血双虚型高血压患者除了接受药物治疗外，合理的养生对策对于改善症状、控制血压、提高生活质量至关重要。以下是王清海医生为气血双虚型高血压患者提供的养生建议。

　　饮食养生

　　饮食是调养气血的重要途径。王清海医生建议，气血双虚型高血压患者应遵循以下饮食原则。

　　多吃补气血食物：可以多食用一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣富含铁元素和维生素，具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；猪肝是补血的佳品；菠菜含有丰富的铁和维生素，能养血止血。患者可以将这些食物制作成各种菜肴或汤品，如红枣桂圆汤、黑芝麻糊、菠菜猪肝汤等。

　　避免生冷油腻食物：生冷食物如冰淇淋、冷饮等，会损伤脾胃阳气，影响气血的生成。油腻食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，会加重脾胃负担，导致气血运化失常。因此，患者应尽量避免食用这些食物。

　　饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食。三餐要合理搭配，保证营养均衡。可以少食多餐，减轻脾胃负担，有利于气血的生成和运化。

　　运动养生

　　适当的运动有助于促进气血运行，增强体质。王清海医生推荐以下运动方式。

　　太极拳：太极拳是一种动静结合、刚柔相济的运动，能够调节人体的气血和脏腑功能。练习太极拳时，通过缓慢、柔和的动作，引导气血在体内循环，增强心脏功能，改善血管弹性，对气血双虚型高血压患者有很好的调养作用。

　　八段锦：八段锦是我国传统的养生功法，通过八个特定的动作，调节人体的气血和经络。每个动作都有其独特的功效，如双手托天理三焦、左右开弓似射雕等，能够促进气血流通，增强身体的免疫力。

　　散步：散步是一种简单易行的运动方式，适合大多数人。气血双虚型高血压患者可以每天坚持散步30分钟以上，速度以感觉舒适为宜。散步能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于气血的生成和运行。

　　情志养生

　　情志因素对气血的运行和脏腑功能有重要影响。王清海医生指出，气血双虚型高血压患者要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。

　　避免精神紧张：长期的精神紧张会导致气血运行不畅，加重气血双虚的症状。患者可以通过听音乐、看电影、旅游等方式，缓解压力，放松心情。

　　保持乐观心态：乐观的心态有助于气血的生成和运行。患者要学会积极面对生活中的困难和挫折，保持良好的心理状态。可以多参加一些社交活动，与亲朋好友交流沟通，分享快乐和烦恼。

　　起居养生

　　规律的起居作息对于调养气血也非常重要。王清海医生建议患者要养成良好的生活习惯。

　　保证充足睡眠：睡眠是人体恢复气血的重要时间。患者每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。充足的睡眠能够促进气血的生成和修复，提高身体的免疫力。

　　注意保暖：气血双虚的患者身体抵抗力较弱，容易受到寒邪的侵袭。因此，在季节变换时，要注意增减衣物，避免受寒。尤其是在冬季，要注意保暖，保护好头部、颈部、脚部等部位。

　　王清海医生强调，养生是一个长期的过程，需要患者持之以恒地坚持。通过合理的饮食、运动、情志和起居调养，气血双虚型高血压患者可以改善身体状况，控制血压，提高生活质量。